Тюменские студенты-медики изучили питание активных жителей старше 60 лет — и результаты насторожили. Оказалось, многие пожилые сознательно урезают мясо, молочные продукты и даже воду, считая это «здоровым подходом».

Однако такая стратегия бьёт по организму: нехватка белка приводит к слабости и потере мышц, а дефицит жидкости — к проблемам с сердцем и почками. При этом люди продолжают активно двигаться и тратить энергию, не восполняя её.

Врачи советуют отказаться от жёстких ограничений: есть белковую пищу ежедневно, не бояться молочных продуктов, пить около 1,5 литра воды и разнообразить рацион овощами и фруктами. Главное — не впадать в крайности и ориентироваться на реальные потребности организма.