Исследователи предупреждают: привычка «доспать ещё 5–10 минут» после звонка будильника негативно влияет на организм. Такие короткие циклы повторного засыпания нарушают утренние ритмы пробуждения и сбивают биологические часы.

По словам учёных, человек в этот момент снова погружается в фазу сна, из которой его резко выдёргивает следующий будильник. Это ухудшает самочувствие, вызывает вялость и со временем может привести к хронической усталости.

Специалисты советуют вставать при первом сигнале и не использовать функцию «повтор».